Pour lutter contre les maladies chroniques, un peu de sport, c’est déjà beaucoup. Contre le Diabète, les maladies cardiovasculaires, et certaines formes de cancers… C’est un fait établi, la sédentarité participe à la survenue de maladies chroniques. Les autorités sanitaires recommandent d’ailleurs de pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique par semaine pour prévenir le danger.

Un seuil difficile à atteindre chez des personnes oisives. Pourtant, des sources médicales indiquent que même en dessous de 2H30 minutes de pratique hebdomadaire sportive, les bienfaits sont déjà bien réels sur notre organisme.

Pour l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), et le British médical journal (BMJ), on indique que, « pour être en forme les adultes âgés de 18 à 64 ans devraient pratiquer au moins, au cours de la semaine, 150 minutes d’endurance d’intensité modérée ou au moins 75 minutes soutenues ».

Malheureusement, le temps d’inactivité semble augmenter avec l’âge. Pourtant le journal médical anglais, soutient après une étude ayant impliqué 250.000 personnes âgées de 50 à 71 ans que « moins d’une heure d’activité physique modérée par semaine est déjà associée à une réduction du risque mortalité, toutes causes confondues de 15% ».

Se penchant par ailleurs sur une méta-analyse, il observe que « marcher 74 minutes par semaine –soit environ 10 minutes par jour- permettrait de réduire de 19 % ces mêmes risques de mortalité ». Rien d’insurmontable en somme. Alors ! Messieurs, dames à vos godasses.

ADN

Copyright © 2016 Cridem